随着奥密克戎病例的增加，不断需要保持最佳免疫力。因此，身体健康无疑是我们的首选。过去几年的大流行教会了我们整体健康的价值以及回归基础以保持健康和快乐的重要性。因此，我们有健康倡导者和营养教练 Eshanka Wahi 在这里介绍您在 2022 年剩余时间内必须避免的四个健康错误。
经常吃垃圾食品会增加额外脂肪、简单碳水化合物和加工糖的摄入量，从而增加糖含量，并增加肥胖和心血管疾病的风险，以及其他慢性健康问题.因此，肥胖有许多健康问题，主要是它开始堵塞动脉，为心脏健康状况不佳奠定了基础。同样，垃圾食品含有高水平的糖分，缺乏身体燃烧这种糖所需的蛋白质和碳水化合物。
这会给您的新陈代谢带来压力，从而损害胰腺产生胰岛素的能力。开始健康一年的最简单方法是有意识地努力用更多的全食物填满你的盘子，例如
每天三到四份蔬菜是一个很好的目标。
如果你有压力，就把它全部说出来。保持情绪压抑会导致各种健康问题。高水平的压力与免疫系统较弱、高血压、心脏病、体重增加和糖尿病有关.找到应对压力的方法。您可以通过参与冥想、瑜伽、深呼吸、锻炼、治疗或任何您喜欢做的事情来减轻压力，以帮助您与外界脱节并重新与自己建立联系。
计划每周锻炼 3.5 小时。45分钟，每周5次应该可以解决问题。不要把它看作是惩罚。让它成为你日常生活的一部分。请记住，每一天都不一样，例如，如果有一天你不想遵循你的日常生活，那完全没问题。努力保持一致并融入您的日常生活。
我们中的许多人已经养成了睡前使用电子设备的习惯，这导致我们失眠。如果您睡眠不足，您的大脑和身体系统将无法正常运作，这会对健康造成严重后果并降低您的生活质量。我们经常优先考虑社交过度睡眠，因为过度工作已经成为我们社会的荣誉徽章。我们通过睡眠不足和咖啡因过多将我们的身体推向极端，这会导致焦虑和免疫系统反应减弱。
