在你十几岁的时候，一定有几天你可能从学校冲到家里，在螺旋装订的笔记本上写下你的心？这是你的避风港，在那里你可以表达你的怀疑和恐惧，而不必担心被评判或惩罚。
但是我们中间很多人在十几岁的时候就写了它，长大了，停了下来。但是，该概念及其好处仍然有效。它现在被称为日记。
写日记提供了令人难以置信的身体和情感益处，超越了青少年日记的宣泄。在日子相互融合的时候，日记正在帮助人们将彼此分开，并清除侵入我们头脑的痛苦想法。
找到一种健康的方式来表达自己是处理任何压倒性情绪的一种方式。当我们挣扎时，写日记实际上可能有助于缓解我们的痛苦。
这种体验可能并不总是令人愉快的。有时你甚至可能不得不强迫自己坐下来写下你的情绪。事实上，这甚至会让你在写作后感觉更糟，让你为此感到更加悲伤或内疚。然而，从长远来看，我们可以期望培养更强的使命感以及更好的健康。
为什么日记功能有效？
写日记是一种披露情绪而不是把它们塞下来的方式，众所周知，这对我们的健康有害。我们能够在纸上组织想法和感受，这样它们就不再占据我们头脑中的空间。写下你的想法可以让你识别出扭曲现实的、引起压力的想法和信念。
它实际上可以帮助人们从低谷中站起来：它允许他们释放被压抑的负面情绪，让他们处于更积极的心态，并有助于在他们的消极想法和幸福感之间建立缓冲。记录你的忧虑会让你平静下来，并帮助你提出解决问题的方法。它还可以让您表达感激之情并认识到进展顺利的事情，无论多么微小。当你写下你的问题时，它们变得更容易管理。
如何写日记？
没有必要写纸质日记：建议在纸上写下你的想法，因为它会迫使你放慢脚步并帮助你缓解压力。但对于少数人来说，键盘的速度可能会更好。最终目标是有自我意识。尝试在纸上、笔记本电脑或智能手机上书写，看看哪种最适合您。
将日记时间安排到您的一天中：通过安排日记，使日记成为您日常生活的一部分。把它锚定在你已经擅长保持的另一个习惯上。如果你是一个狂热的早晨咖啡爱好者，养成在喝一半的时候固定几行的习惯。或者，如果您想在晚上观看 Netflix 系列节目放松身心，请在开始观看之前记下几行。
