为什么咖啡因是一个问题？
咖啡因是最受欢迎的天然兴奋剂之一。它天然存在于60多种植物中。世界各地的人们以咖啡、巧克力、茶和其他几种食品和饮料的形式摄入咖啡因。当谈到咖啡因的含量时，每种饮料和食物中的咖啡因含量都因成分和准备而有所不同。虽然适度摄入咖啡因对健康有许多好处，但过量摄入咖啡因可能对健康严重有害。
根据美国农业部（USDA）的数据，一个健康的人每天摄入高达 400 毫克，单份消耗约 200 毫克。当以这些量食用时，咖啡因能够提供健康益处，如更好的警觉性、增强的运动表现、更好的情绪和更高的新陈代谢。但是，如果咖啡因摄入量高于推荐量，例如单剂量 500 毫克，可能会导致严重的症状，如失眠、焦虑、头痛、酸度，甚至不安。事实上，咖啡因被认为是一种轻度上瘾的物质，它会导致严重的左突然戒断效应。
这就是为什么了解您最喜欢的饮料中的咖啡因含量至关重要的原因。下面，您将了解不同类型茶的咖啡因含量以及它们与咖啡的比较，以帮助您每天做出明智的决定。
咖啡因含量：茶中有多少咖啡因？如果您喜欢每天喝一杯茶，那么有时您可能渴望其中的两杯甚至三杯？当你喝第三杯茶时，很自然地会想，“这对我有害吗？好吧，只有一种方法可以剥夺你所有的压力，事实。所以，请继续阅读！
无论你是喝红茶、绿茶还是牛奶茶，每一种茶都含有咖啡因，事实上，这就是每次喝杯茶时都能让你振作起来的原因。咖啡因天然存在于茶叶中。此外，重要的是要了解不同种类的茶具有不同量的咖啡因含量。这就是为什么为了避免咖啡因的任何副作用，饮茶者必须理解和了解最喜欢的茶含有多少咖啡因。
不同类型茶中的咖啡因含量：人们通常认为咖啡比茶含有更多的咖啡因。然而，这并不是全部事实。虽然煮好的咖啡确实比浸泡茶含有更多的咖啡因，但茶叶实际上比咖啡豆含有更多的咖啡因。重要的是要注意，在冲泡之前，茶叶实际上比咖啡豆含有更多的咖啡因。
更准确地说，与来自罗布斯塔咖啡或阿拉比卡咖啡植物的豆类中的咖啡因含量相比，茶树或茶叶衍生植物的植物中的咖啡因含量更高。所以，基本上，这取决于你如何冲泡你的饮料。通常，一杯冲泡咖啡比一杯冲泡茶含有更多的咖啡因。那是因为咖啡比茶更浓缩。此外，在制备过程中，与茶相比，咖啡的制备方式是在冲泡过程中提取更多。以下是准备的区别：
常见咖啡和茶中的咖啡因含量通常，一杯标准的咖啡可以含有大约两倍于一杯茶中的咖啡因。然而，我们不能忽视咖啡因水平因每种咖啡和茶而异。这是一个澄清各种咖啡和茶基饮料中咖啡因含量的列表。
当谈到不同类型的茶时，无论是白黑还是绿，都来自同一种植物，但它们的咖啡因含量不同。那是因为它们是在生长的不同时期采摘的，而且它们的收获和加工方式也不同。红茶实际上是氧化的，这增加了浸泡时可能提取的咖啡因量。
