如果你对瑜伽一无所知，很自然地想知道为什么每个人都在大声呼吸，或者“正念”并能够“与你的身体联系”是什么。瑜伽是一种涉及身心的身体和心理练习。瑜伽的练习可以让您找到内心的平静，体验正念，并为您的身体带来巨大的好处。
通过练习，您可以获得更丰富的灵活性和核心力量，同时帮助您实现更高的稳定性和平衡性。然而，无论你的专业水平如何，瑜伽都可以让你从头到脚非常健康。您所需要的只是一点一致性。与硬核锻炼方案不同，瑜伽可以为所有年龄段的人创造奇迹。事实上，如果计划得当，瑜伽对于患有疾病、从手术中恢复甚至患有慢性病的人来说可能是最安全的首选锻炼计划。众所周知，瑜伽也可以成为您治疗计划的重要组成部分，并有可能治愈您的身体。 瑜伽对女性的好处 - 什么是瑜伽？
瑜伽被称为连接身体、思想和灵魂的身体、心理和精神练习。瑜伽起源于印度，据说可以丰富意识，同时创造身心平衡。它旨在净化，治愈以及增强身体，以解放最真实的自我。今天，它通常通过各种呼吸技巧（通常与冥想搭配）来改善健康状况并平静身心。
瑜伽是最温和的锻炼形式之一，它允许个人缓解任何肌肉紧张，增强灵活性，增强力量和获得平衡，并通过控制运动和有意识的呼吸来增强耐力。通过相关的姿势（体式）、呼吸工作和冥想，瑜伽甚至可以提高注意力和缓解压力。在其他几种治疗益处中，瑜伽还可以治疗严重的背痛和肌肉紧张。
传统上，瑜伽作为一种精神实践而存在，目标是与神结合。“瑜伽”这个词意味着连接或捆绑在一起。因此，瑜伽的练习实际上旨在结合身体、思想和灵魂。今天，瑜伽在世界各地被练习，作为一种提供身体、心理和精神益处的工具。让我们详细了解瑜伽的好处。
了解不同类型的瑜伽如果你真的想把瑜伽的好处融入你的生活中，了解不同类型的瑜伽是很重要的。随着我们身体的各种需求和喜好，锻炼要求各不相同，诞生了专业而独特的瑜伽风格。以下是几种不同的瑜伽方法，其强度和形式各不相同：
阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽要求苛刻且运动。它基于预设的姿势顺序，难度不断增加。
哈达瑜伽
哈达瑜伽构成了阿斯汤加、流瑜伽和艾扬格等身体瑜伽姿势的练习。这是一套专门策划的瑜伽体式，旨在调整和平静您的身体、思想和灵魂。
热瑜伽
热瑜伽是在有意加热的房间里练习的任何类型的瑜伽。热瑜伽工作室的温度通常设置为80华氏度至105华氏度。这种瑜伽背后的想法是热量有助于通过汗水排出毒素。
艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽是一种精确的练习。在这种类型的瑜伽中，姿势或体式保持较长时间，以系统地发展力量、稳定性、灵活性和意识。
吉瓦穆克提
这种类型的瑜伽也包括吟唱、冥想、调息、哲学和音乐。它是一种身体和智力刺激类型的瑜伽，也强调素食主义、环境可持续性和其他价值观。
昆达里尼瑜伽
另一种瑜伽是昆达里尼瑜伽，它是精神和身体练习的有趣融合。它涉及运动，呼吸技巧，冥想和念诵咒语。
力量瑜伽
另一种基于健身的瑜伽类型是力量瑜伽。凭借阿斯汤加的所有品质和好处，它基本上更有活力和健身。
产前瑜伽
产前瑜伽专为怀孕而设计，可促进准妈妈的情绪和身体健康。它旨在培养怀孕、分娩和怀孕后的复原力。
恢复性瑜伽
通常，恢复性瑜伽课只有五到六个姿势，由道具支持。这种类型的瑜伽是为了放松和放松。主要姿势包括轻微的扭转、坐姿前褶皱和轻柔的后弯。
密宗瑜伽
密宗瑜伽用于在日常生活中建立力量、清晰度和幸福感。它的策划是为了促进生活中更多的信心和满足感。
流瑜伽
阿斯汤加和力量瑜伽也可以被认为是流瑜伽。它基本上是通过将一些瑜伽姿势串在一起来策划的，人们可以用呼吸毫不费力地从一个姿势转向另一个姿势。
阴瑜伽
阴瑜伽是一种节奏相对较慢的瑜伽技术。这种形式的瑜伽融合了传统中医的各种原则。另外，体式或姿势应该保持更长的时间。
瑜伽疗法
当瑜伽被系统地用于解决身体伤害或可能包括身体疼痛、精神压力或情感创伤的特定问题时，它可以被视为瑜伽疗法。
哪一个适合您？
瑜伽可以像你想要的那样温和和运动。有各种类型的瑜伽，很自然地想知道要加入哪一种。但是，诀窍是按照您的身体需求。如果您有具体问题要处理，则必须使用瑜伽疗法，瑜伽的美妙之处在于您可以在自己的范围内工作，并根据您的确切需求和偏好定制方法。现在，我们了解了各种类型的瑜伽，让我们了解它们的好处。
瑜伽有什么好处？当谈到瑜伽的好处时，您可能会认为就像任何锻炼计划一样，它可能会让您更灵活、更强壮。但是，灵活性和强度只是冰山一角。瑜伽可以增加你的生活和生活。事实上，只要有一点指导和一致性，瑜伽就可以解决所有不可避免的生活方式障碍，比如
但是，瑜伽的好处不仅限于这些。通过小的轻柔动作，瑜伽可以对您的生活产生重大影响，并帮助您：
瑜伽如何有益于女性健康？今天是女性的时代，随着女性的多面性，她们需要处理大量的多任务处理。这需要很多优雅和技巧。然而，随着快节奏的生活方式和过度紧张的环境，女性容易出现身体和精神上的一些健康问题。从心血管疾病和乳腺癌到多囊卵巢疾病（PCOD）和抑郁症，世界各地的女性都在应对许多健康恐慌。好消息是，每周只需30分钟的瑜伽就可以控制很多。为了更好地了解瑜伽对女性的好处，请继续阅读。
物理上的好处在瑜伽身体健康的几个好处中，是主要的好处之一。以下是瑜伽为女性提供的一些身体益处：
心理益处说到心理益处，瑜伽致力于改善男性和女性的整体心理健康。事实上，它是减轻压力和战胜焦虑的最有效方法之一。通过体式和呼吸法的正确结合，瑜伽甚至可以预防和管理严重的心理健康问题，如抑郁、焦虑或失眠。
瑜伽如何帮助减肥和管理？瑜伽可能看起来不像每天慢跑那样精力充沛，但如果计划得当，它肯定会杀死同样多的卡路里。除了卡路里计数外，持续的瑜伽还有助于减少体内脂肪，并有助于管理健康的体重。事实上，研究已经证明，每周只需三十分钟的瑜伽就可以保持体重平衡。随着时间的推移，瑜伽可能会向您介绍某些生活方式的改善，例如正念，从而改善整体生活质量并遏制压力饮食或情绪化饮食等不健康的习惯。
怀孕期间瑜伽的好处 - 产前瑜伽
瑜伽对身体温和，在怀孕期间也非常安全。事实上，产前瑜伽是一个完整的领域，通过正念呼吸和温和的体式，在怀孕期间提供更好的力量和终极放松。事实上，即使是梅奥诊所也为产前瑜伽提供担保，并称其为准妈妈提供了一种令人难以置信的安全和有益健康的练习。此外，研究表明，坚持瑜伽也使分娩过程相对更舒适。研究人员发现，产前瑜伽还导致引产和剖腹产的减少，并提高了准妈妈的整体疼痛耐受性。
瑜伽如何帮助应对严重疾病？瑜伽有助于处理许多健康状况。以下是详细指南：
关节炎和纤维肌痛：众所周知，瑜伽可以缓解与关节炎或纤维肌痛相关的疼痛。研究表明，定期伸展运动可以缓解关节僵硬，增强灵活性，改善内啡肽的释放和循环。
哮喘：所有涉及呼吸困难的疾病都可以通过以呼吸为导向的练习来很好地管理。呼吸工作是瑜伽的重要组成部分，它可以减轻哮喘症状，同时增强呼吸系统。
背痛：任何患有背痛的人都可以选择瑜伽疗法并获得缓解。然而，这需要很大的耐心和一致性，但从长远来看，它可以加强背部肌肉，改善姿势，提高灵活性。
腕管综合症：研究表明，瑜伽可以成为腕管综合症的非常有效的治疗计划。研究表明，患有腕管综合症的人与没有加入瑜伽的人相比，疼痛更少，灵活性更高，抓地力更好。
子宫内膜异位：患有子宫内膜异位症的女性可以结合瑜伽，缓解与之相关的任何疼痛。
癫痫：研究表明，瑜伽也有助于癫痫的管理。无论是减轻压力还是减少癫痫发作，瑜伽都起着重要作用。
慢性疼痛：患有偏头痛或脊柱炎等慢性疼痛的人可以寻求瑜伽疗法的帮助，以应对他们的慢性疼痛和肌肉紧张。
糖尿病：瑜伽也有助于管理糖尿病等严重疾病。它改善血液循环并促进整体改善的生活方式。
心脏或动脉疾病： 结合瑜伽可以预防基于心脏或动脉的疾病。但是，如果您正在处理此类问题，一致的瑜伽可以改善血液循环并作为必不可少的减压工具。
高血压：每个患有高血压的人都应该考虑改变一些生活方式。瑜伽的结合可能是管理高血压的完美第一步。瑜伽还可以减轻压力，促进放松的心态，有助于控制高血压。
更年期和多孔综合征： 女性可以结合瑜伽，摆脱更年期和PCOD的不愉快症状。瑜伽可以帮助减少潮热和焦虑。
失眠：美国国立卫生研究院声称，像瑜伽这样的放松疗法可以有效地缓解失眠。
多发性硬化症：研究表明，任何患有多发性硬化症的人都可以从一致的瑜伽中受益。
骨质疏松： 通常，对于患有骨质疏松症的人来说，锻炼是困难的，但是，瑜伽可以合并。在瑜伽疗法的帮助下，人们可以结合更温和、低影响的瑜伽，以获得更有针对性的方法。
经前期综合征和痛经：坚持瑜伽甚至可以帮助减少严重的痉挛和其他与经前综合症和月经相关的症状。事实上，美国瑜伽协会声称瑜伽还有助于减少与月经相关的任何烦躁、焦虑和喜怒无常。
如何开始？关于瑜伽可能有一百万个误解，最大的误解是，你有一定程度的灵活性或力量来开始。这种信仰体系只是一种延迟所有祝福的方式，这些祝福可以通过瑜伽的结合进入你的生活。诀窍是找到适合您的瑜伽类型并慢慢融入。瑜伽需要耐心和一致性。你加入的瑜伽类型奇怪地取决于你的体型、你的具体问题、你的生活方式和你的目标。在公司注册方面，挑战自己的极限是不明智的，如果您对定期注册感到满意，则必须去做。然而，每周一次或两次 30 分钟的瑜伽课程也可以创造奇迹，当谈到瑜伽对女性的好处时。
